Η δουλειά γραφείου μπορεί να είναι ξεκούραστη λόγω της καθιστικής στάσης που έχετε για πολλές ώρες, ωστόσο αυτό μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας.
Δώστε στο σώμα και στον οργανισμό σας αυτό που χρειάζεται για να παραμείνει υγιής και δυνατός. Άσκηση και καλή διατροφή!
Σήκωμα γονάτου στο στήθος
Η συγκεκριμένη άσκηση ενδυναμώνει τους κοιλιακούς μύες, ενώ παράλληλα βελτιώνει την πέψη και καίει το λίπος.
Διπλό σήκωμα των γονάτων
Σε αυτή την άσκηση έχουμε τόσο απαλή, όσο και αποτελεσματική εκγύμναση των κοιλιακών μυών.
Διπλό σήκωμα των γονάτων με λύγισμα του κορμού
Μια από τις ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά που θα σμιλεύσει και την μέση σας, αφού οι πλάγιοι κοιλιακοί σας θα δουλέψουν περισσότερο με τα λυγίσματα του κορμού.
Κάμψεις
Άλλη μια από τις ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά που πρέπει να δοκιμάσετε είναι οι κάμψεις. Βοηθούν στην καύση του λίπους στα πλάγια της κοιλιάς και στους γοφούς.
Ανασηκώστε το σώμα σας πάνω από την καρέκλα
Για να κάψετε το λίπος γρήγορα και να τονώσετε την κοιλιά, την πλάτη και τους ώμους σας, δοκιμάστε αυτή την άσκηση.
Σηκώστε το γόνατο στον αγκώνα σας
Μια ακόμη από τις κλασσικές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά είναι αυτή που θέλει το γόνατο να ενώνεται με τον αγκώνα σας.
Πηγή
0 σχόλια: