Fitness: exercise routine

Στην καθημερινότητά μας θεωρείται  οτι η σωματική άσκηση είναι κυρίως για την μείωση των περιττών κιλών αλλά αυτό είναι λάθος. Γυμναστική πολλοί άνθρωποι κάνουν όχι για να αδυνατίσουν αλλα για να δυναμώσουν , ως χόμπι ή ακόμα και για την καταπολέμηση του στρες. Όποια και να είναι τα κίνητρα του καθενός του μόνο σίγουρο είναι ότι η σωματική άσκηση βοηθάει πάρα πολύ. Για αυτο σας έχουμε κάποιες ασκήσεις που θα μπορούσατε να κάνετε.

Step 1:

Το ζέσταμα είναι πολύ σημαντικό κομμάτι της γυμναστικής. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με 10 λεπτά αργό τρέξιμο ώστε να ζεσταθούν οι μύες και για να μην υπάρξουν τραυματισμοί. 

Step 2:

3 σετ των 10 κοιλιακών 

Step 3:

2 σετ 10 πλάγιων κοιλιακών 

Step 4:

1 λεπτό σανίδα 

Step 5:

3 σετ 10 push ups 

Step 6:

4 σετ 15 καθίσματα 

Step 7:

100 jumping jacks 

Step 8:

Διατάσεις επίσης ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της σωματικής άσκησης .